メタボ
メタボとは、内蔵脂肪型肥満+
高脂血症、高血圧症、高血糖のうち2つ以上が合わさったもの。
動脈硬化を引き起こす可能性が高くなると言われております。
最近の課題の一つです。
個人経営者の方や仕事一筋で頑張ってこられた方、
今もまだまだ一線で頑張る方など、
パワフルに働かれていると思います。
その緊張を続けていく身体はストレスの塊です。
そこで走るのが食です。
美味しいものたべるとホッとするんです。
よく食べる事とてもいい事です。
ただし腹8分目が理想です。
食べ過ぎは体の消化にも負担をかけ、夜は寝るだけです。
吸収できないほどたべると、
翌朝持たれたり、
かえって身体がスッキリせずに重たく感じたり、
また頑張らないといけない身体はシャキッとせず、
眠たくなったり、それでも働いて食べる事でリラックスしてしまうという、
悪循環にもつながりメタボや肥満になり痩せるのに苦労してしまうのです。
私もわかります。
現在、ダイエット中です。
食べる無いのでなく、食べる量や時間、
仕事の内容を効率よくする事と軽い運動をする事で、
痩せていい身体に変えていくと事で、
身体への負担も減らす事が出来より仕事への効率も上がるでしょう。
運動する時間ないなら帰りに一駅歩くとかも良いでしょう。
毎日するのが慣れないうちは、週1度とか2度から始めて
慣らしていくのもいいと思います。
基本は「無理せず」「継続する事です」です。
自分に甘やかすのではなく、楽しんでやる事が大切です。
いつもと違う事から始める事が身体にはいい刺激であり、
その継続が先を作ります。
できることからやりましょう。
